Skip to main content

10 Tipps für ein effektives Training!

10 Tipps für ein effektives Training!

Es gibt viele Arten zu trainieren. Wenn ich die Leute im Fitness-Studio so beobachte, sieht man folgende 2 Punkte besonders häufig: Planloses Training: Erst wird  mit 1 Satz die Schulter trainiert, dann mit 3 Sätzen die Brust, gefolgt von 2 Sätzen Beine und zum Schluss zur Abrundung noch fix 15 Crunches für den Bauch! Unsaubere […]

Der häufigste Fehler beim Muskelaufbau

Der häufigste Fehler beim Muskelaufbau

Im Kontakt mit Besuchern, Kunden und in vielen Gesprächen mit Leuten im Fitnesstudio, die gezielt mehr Muskelmasse aufbauen wollten, habe ich eine Sache festgestellt: Die meisten Sportler trainieren einfach zu viel zu hart und zu intensiv die einzelnen Muskelgruppen (und leider auch ohne Aufwärmtraining) – frei nach dem Motto: Je häufiger ich trainiere, umso stärker […]

Der Body-Mass-Index (BMI)

Der Body-Mass-Index (BMI)

Der Body-Mass-Index – kurz BMI– ist eine von Adolphe Quetelet im Jahr 1832 entwickelte Kennzahl zur persönlichen Bewertung des Körpergewichts in Relation zur Körpergröße. Sie dient als grober Richtwert zur Feststellung, ob eine Person über-, unter- oder normalgewichtig ist. Versicherungen in den USA, Behörden in Deutschland, als auch die Weltgesundheitsorganisation (WHO) arbeiten mit dem BMI. […]

Untergewicht Folgen

Untergewicht Folgen

Was ist Untergewicht oder Mangelernährung? Erst einmal muss man wissen, dass es einen Unterschied zwischen diesen beiden Begriffen gibt. Von Untergewicht spricht man, sobald der persönliche BMI (Body-Mass-Index) einen Wert von 18,5 kg/m² bei Männern und 17,5 kg/m² bei Frauen oder niedriger entspricht. So spricht man hingegen von einer Mangelernährung, sobald eine Unterversorgung an wichtigen […]

Fresubin zum Zunehmen

Fresubin zum Zunehmen

Wenn man keinen Appetit mehr hat, mehr zu essen oder es aus gesundheitlichen Gründen aufgrund einer OP nicht darf oder nicht kann, dann kann einem flüssige Trinknahrung, wie z.B. Fresubin® sehr gut weiterhelfen. Was ist Fresubin® Trinknahrung überhaupt? Fresubin® ist eine ballaststofffreie Trinknahrung für Menschen mit mittlerem Energiebedarf und normaler Verdauungsleistung. Das gute an Fresubin® […]

Gewicht zunehmen durch Weight Gainer

Gewicht zunehmen durch Weight Gainer

Wie jedem sicherlich bekannt ist, steigert man sein Gewicht am besten, wenn gezielt Muskulatur aufgebaut wird. Sport ist somit ein unabdingliches „Muss“ für Personen, die schnell gesund zunehmen wollen. Doch wie lässt sich eine schnelle Gewichtszunahme mit Weight Gainer am sinnvollsten umsetzen? In diesem Artikel erfährst du alles über die optimale Zusammensetzung für gezielten Muskelaufbau […]

Gesund Zunehmen durch richtiges Essen

Gesund Zunehmen durch richtiges Essen

Eigentlich ist es ja so simpel: Um gesund zuzunehmen, muss man nur mehr Energie  – also Kalorien aufnehmen – als der Körper benötigt. Dass man das auf verschiedene Arten und Weisen machen kann, ist auch jedem klar. Doch ich möchte Dir hier zeigen, wie Du zunimmst und Dich dabei gleichzeitig gesund ernährst. Zunehmen auf ungesunde […]

Die Extraportion Kalorien in Form von Trinknahrung um Gewicht zuzunehmen

Die Extraportion Kalorien in Form von Trinknahrung um Gewicht zuzunehmen

Das Rezept zur erfolgreichen Gewichtszunahme liegt in der Kalorienzufuhr – das durfte soweit klar sein. Im Alltag ist es jedoch manchmal recht schwierig zu überprüfen, wieviele Kalorien man tatsächlich zu sich nimmt und ob man denn schon mindestens 500 Kalorien über seinem täglichen Kalorienbedarf liegt. Dieses lästige Kalorienzählen kann einem auch den Appetit verderben. Deshalb […]

Bist Du wirklich zu dünn und musst Du wirklich zunehmen?

Bist Du wirklich zu dünn und musst Du wirklich zunehmen?

Neben all den Vorschlägen und Tipps, wie man denn wirklich schnell und gesund Zunehmen kann, möchten wir jedoch auch die ganze Geschichte aus einem anderen Blickwinkel betrachten. Warum musst Du zunehmen? Warum fühlst Du Dich zu dünn? Ist es, weil es Dich gesundheitlich beeinträchtigt? Bist Du nicht stark genug? Oder ist es, weil Du Dich […]

Kann nicht zunehmen – was tun?

Kann nicht zunehmen – was tun?

Du kannst nicht zunehmen und weißt nicht mehr, was Du tun sollst? Du denkst, Du hast schon alles versucht und irgendwie ist Dein Körper ganz anders, als alle anderen Körper? Du kannst essen was Du willst, aber es ändert sich nichts – dann wird Dir dieser Artikel helfen herauszufinden, was Du noch tun kannst, um […]