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Tabletten zum Zunehmen – gibt es sowas?

Tabletten zum Zunehmen – gibt es sowas?

Ab und zu wird mir per E-Mail folgende Frage gestellt: „Gibt es eigentlich Tabletten, die mich beim Zunehmen unterstützen?“ Die Antwort darauf lautet: NEIN! Es gibt keine Tabletten, die den Körper dabei helfen, an Gewicht zuzunehmen.

Fitness-Besucher, die jeder kennt…

Fitness-Besucher, die jeder kennt…

Fitness-Besucher. Eigentlich kein großes Thema, immerhin gehen rund 6 Millionen Deutsche regelmäßig ins Sportstudio. Wenn da nicht die berühmten Ausnahmen wären… …die teilweise ja noch fast zur Belustigung während des Sports beitragen.

Chilli-Hähnchen-Gemüse-Erdnussbutter-Kokospfanne

Ein langer Name, welcher aber am Besten beschreibt worum es hier handelt. Was sich auf den ersten Blick vielleicht etwas kurios anhört ist ein sehr schmackhaftes Gericht, was jeder mal ausprobieren sollte, der gesund zunehmen möchte. Das folgende Gericht ist in unserer „Gerichte zum Zunehmen“ Reihe wohl bisher das außergewöhnlichste, meiner Meinung nach aber auch […]

Tipps & Tricks zur Motivation zum Training

Tipps & Tricks zur Motivation zum Training

Wer kennt sie nicht, diese Tage an denen man absolut lustlos für alles ist. Sei es für die tägliche berufliche Arbeit, die Hausarbeit oder aber was für uns interessant ist: der Sport Solche Tage hat jeder mal und das ist auch völlig normal. Menschen sind keine Maschinen „die 24 Stunden durcharbeiten“ können, selbst Maschinen brauchen […]

Gemischter Putenbrustsalat

Ein Putenbrustsalat ist schnell gemacht und beinhaltet viele wichtige Nährstoffe, die unser Körper tagtäglich benötigt. Besonders für Sportler ist dieser Salat empfehlenswert, da Putenbrust viel Eiweiß beinhaltet, welches wiederum den Muskelaufbau unterstützt.

Hitze: Wie damit umgehen?

Hitze: Wie damit umgehen?

Die aktuellen Temperaturen machen vielen Menschen zu schaffen und ich muss sagen: bei der hohen Luftfeuchtigkeit und den drückenden Temperaturen zu recht! Leider haben zumeist Sommer in Deutschland den Nachteil, dass mit den hohen (gewünschten) Temperaturen auch eine hohe Luftfeuchtigkeit eintrifft, welche dafür sorgt, dass man selbst beim „nichtstun“ schwitzt. Da haben es die südlichen […]

10 Lebensmittel zum effektiven Muskelaufbau

10 Lebensmittel zum effektiven Muskelaufbau

Wer gesund zunehmen möchte oder speziell sich mit dem Thema Muskelaufbau beschäftigt kommt an dem Thema Ernährung nicht drum herum. Auch wenn man es zuerst nicht glauben mag: die Ernährung spielt zum Muskelaufbau eine größere Rolle als das Training! Berichten zu Folge die man zahlreich im Internet findet – wozu ich aber allerdings keine handfesten […]

Thai-Pfanne – Ideal zum Masseaufbau

Dieses leckere Thai-Gericht ist schnell gemacht und bedarf wenig Vorbereitung. Den Schwierigkeitsgrad schätze ich auf „easy“ ein. Ein besonderer Pluspunkt bei diesem Gericht ist, dass man seiner eigenen Kreativität freien laufen lassen kann und Zutaten nach Belieben erweitern kann. Die Thai-Pfanne eignet sich wunderbar zum Zunehmen und besonders für Sportler in der Massephase aufgrund der […]

Aufwärmen vor dem Training

Aufwärmen vor dem Training

Immer wieder erlebe ich im Fitnessstudio, dass viele „Sportler“ auf das (wichtige) Aufwärmtraining verzichten und gleich mit dem Training voll durchstarten. Die Gründe hierfür sind vielfältig: Keine Lust Brauche ich nicht Kostet nur Zeit und bringt eh nichts So was machen nur Weicheier Diese Einstellung kann verheerende Nachwirkungen auf den Körper haben, nicht selten sind […]

Paprika-Sahne Hähnchen (mit Käse überbacken)

Schnell zubereitet mit wenig Aufwand (& Abwasch). Das sind Gerichte, die ich persönlich am Liebsten mag! 😉 Da das folgende Gericht – Paprika Sahne Hähnchen mit Käse überbacken und Reis – zu diesen gehört, erscheint es als erstes Rezept in unserer Artikelserie „Rezepte zum Zunehmen“!