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Auf dieser Seiten haben wir für Dich sämtliche Tipps und Tricks zum zunehmen zusammengestellt, die Du recht einfach und schnell in Deinen täglichen Alltag einbringen kannst.

  1. Iss regelmäßig, am besten im 2-3 Stundentakt und etwa 5-6 Mahlzeiten am Tag
  2. Verzichte im Supermarkt auf Mager- oder Lightprodukte
  3. Reichere Deine Speisen mit Sahne, Butter, Margarine oder Ölen an
  4. Investiere 1-2 Minuten in die optische Zusammenstellung Deiner Speisen. Gerichte, die optisch gut aussehen, regen den Appetit schneller an
  5. Trinke zwischendurch Milchshakes als Getränk (hier klicken zum selber machen)
  6. Trinke neben Wasser auch viele Säfte
  7. Baue in Deinen Speiseplan öfter überbackene Sachen ein, da diese mehr Kalorien haben. (Sandwisch, Toast, Auflauf mit Käse, etc.)
  8. Stelle Dir kleine Knabbereien in Reichweite – damit Du immer bei einem kleinen Hungerchen direkt etwas zu essen hast
  9. Verwende beim Kochen frische Zutaten und saisonales Gemüse und Obst, um immer einen hohen Anteil an Vitamen und Mineralstoffen zu gewährleisten
  10. Spaziergänge helfen gegen Appetitlosigkeit
  11. Binde Suppen und Saucen mit Sahne
  12. Lasse Dir Zeit beim Essen – jede Hauptmahlzeit sollte mindestens 20 Minuten dauern.
  13. Verwende statt normalen weißen Zucker, lieber Traubezucker zum Süßen.

Wenn Du diese Tipps in Deinen täglichen Ernährungsplan mit einbindest, wirst Du jeden Tag mindestens 300 Kilokalorien mehr zu Dir nehmen und auf Dauer auch Gewicht zunehmen können.