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Muskelaufbau

Proteinhakes: mit Wasser oder Milch trinken?

Wie soll man eigentlich Proteinshakes trinken? Mit Wasser? Oder mit Milch? Vertraut man auf die Verkaufsverpackung stehen meist immer unterschiedliche Angaben drauf: mal Wasser, mal Milch. Was stimmt denn nun? Die Gründe für das Eine oder eben das Andere sind relativ simpel, komm, ich erkläre Sie Dir 😉

Beeinflusst Alkohol den Muskelaufbau? Ja, und wie!

In der Woche diszipliniert Sport treiben, auf die Ernährung achten, einfach fokussiert auf das Training leben. Und am Wochenende? Hoch die Tassen! Aus meinem Freundeskreis kenne ich diesen Teufelskreislauf ganz genau. Doch wie sehr wirkt sich Alkohol eigentlich auf den Muskelaufbau aus? Mehr als Du vermutlich denkst…

Muskelaufbau mit CrossFit: So geht das

CrossFit – schon einmal gehört? Nein? Dann solltest Du das unbedingt ändern wenn Du am effektiven Muskelaufbau interessiert bist und parallel deinen Körper top fit in Sachen Ausdauer und Schnelligkeit halten willst!

10 Lebensmittel zum effektiven Muskelaufbau

Wer gesund zunehmen möchte oder speziell sich mit dem Thema Muskelaufbau beschäftigt kommt an dem Thema Ernährung nicht drum herum. Auch wenn man es zuerst nicht glauben mag: die Ernährung spielt zum Muskelaufbau eine größere Rolle als das Training! Berichten zu Folge die man zahlreich im Internet findet – wozu ich aber allerdings keine handfesten […]

10 Tipps für ein effektives Training!

Es gibt viele Arten zu trainieren. Wenn ich die Leute im Fitness-Studio so beobachte, sieht man folgende 2 Punkte besonders häufig: Planloses Training: Erst wird  mit 1 Satz die Schulter trainiert, dann mit 3 Sätzen die Brust, gefolgt von 2 Sätzen Beine und zum Schluss zur Abrundung noch fix 15 Crunches für den Bauch! Unsaubere […]

Der häufigste Fehler beim Muskelaufbau

Im Kontakt mit Besuchern, Kunden und in vielen Gesprächen mit Leuten im Fitnesstudio, die gezielt mehr Muskelmasse aufbauen wollten, habe ich eine Sache festgestellt: Die meisten Sportler trainieren einfach zu viel zu hart und zu intensiv die einzelnen Muskelgruppen (und leider auch ohne Aufwärmtraining) – frei nach dem Motto: Je häufiger ich trainiere, umso stärker […]